爱哭的男人更长寿

2017-09-15 18:37:53      点击:
对中国男人来说,城市生活本身的压力不断加码,
不得不沉浸在赚钱迷宫里绞尽一切脑汁在人民币的数字游戏里奋斗。
高房价、高物价、高污染、高男女性别差,使得男人更难买得起房子、车子,
更难于娶到满意的老婆。

于是早衰、焦虑、抑郁、欲望持续地折磨着中国男人。

新的医学研究表明,就身体整体抵抗力而言,
女人强于男人。
中国成年男性中患各种男科疾病的比例约占男性总数的20%—30%,
且发病群正以每年15%的速度递增。

男性健康成为一种社会问题。

北京近10年居民死亡情况调查报告显示:
40—59岁组死亡人数在10年中上升了2.4倍,
其中男性增长了73%。

那么,现如今压力巨大的男人尤其是中年男人如何才能更加健康长寿呢?
长寿男人的10大养生秘诀
1、该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!据科学报道,
情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素被称为痛苦激素,
它会让人心情低落没精打采减少寿命。
当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,
就能将痛苦激素通过汗水和泪水或尿液排出体外。

2、知足常乐
芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,
而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁
或是通过吸烟缓解压力这些都会严重损害健康。

3、少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,
那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

4、不再吸烟
香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,
美国研究人员对30万军队人员进行调查分析发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,
并且80%的肺癌都是吸烟所致。

5、晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。
阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。
当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

6、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

7、生命在于运动。
通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:
两手掌对搓至手心热后,
分别放至腰部手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次。
此运动可补肾纳气。

8、饮水养肾
水是生命之源。
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

9、多吃豆芽菜
根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,
因其含有大量植物性硫配醣体它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

10、小口咀嚼
小口咀嚼食物对健康大有好处,
对延长男性寿命也有帮助。
男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,
由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。

而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,
这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
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