“电脑病”你中招了吗?快来看看你病得有多重!

2017-09-15 16:11:08      点击:
随着计算机和网络的普及,传统用纸笔记录的工作方式逐渐被电脑取代,
但近年来越来越多的电脑族在享受电脑带来高速便捷的同时,
频频遭遇“电脑病”的困扰。

熟悉又陌生的“电脑病”
哪些群体是“电脑病”高危人群?
“电脑病”又叫视频显示终端综合征,
是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑空间环境不佳引起的一系列不良反应。
很多受访者表示,使用电脑是工作的必须环节,
身体上的不适很难避免。

有调查数据显示,公司白领、IT人士、媒体工作者等长期与电脑为伴的从业者,
已成为电脑病的“高危人群”。

专家表示,“电脑病”虽不会造成生命危险,
却不容小觑。
它会引发身体其它方面的连锁疾病,影响工作和生活质量。
目前很少有人专门到医院看“电脑病”,但长期使用电脑造成的种种损伤应该引起注意。

“电脑病”有哪些典型症状
①干眼症、视疲劳:
眼睛酸痛干涩,
视力模糊、视力下降。

②腕管综合症:
手掌发麻、手腕前臂胀痛、腕关节肿胀无力。

③颈肩综合症:
颈肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④电脑性皮炎、皮肤血液病:
开机状态显示器的周围会形成一个静电场,
吸聚空气中悬浮的灰尘刺激面部皮肤。

⑤中枢神经失调:
头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,
情绪低落、思维迟钝、健忘、易怒、常感疲惫等。

⑥电脑忧郁症:
长时间电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,
不习惯与人达成妥协和谅解丧失自信、身心疲惫。

△警惕“电脑病”
对眼睛的伤害不可小视
视疲劳综合征悄然来袭
据世界卫生组织的一项统计显示,
一个人一天看电脑持续超过4个小时每周持续4天以上,
持续一年90%的人会出现不同程度的视疲劳综合征。

有调查显示,同样时长阅读纸质读物和操作电脑,
后者出现视疲劳的比例是前者4-6倍。
在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染,而使用电脑2-4个小时之后则会达到60.3%。

人在正常状态下无意识眨眼是每分钟15-25次,
但看电脑时由于聚精会神地盯着屏幕,这种生理性瞬目会减少至5-10次,
加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大泪液蒸发也会随之加速。

小孩频眨眼当心是干眼症
专家表示,孩子的眼睛相较于成人滋润度要高很多,
但是近年来儿童干眼症发病率持续增长这与过度使用电子产品有直接关系。

孩子患上干眼症后,往往不会细致描述眼睛干等症状,
只会不停地眨眼或揉眼睛;有的孩子还担心说出眼睛不适家长就不让他继续玩了
所以很可能被问到也会否认。
这就需要家长更细致地观察孩子的情况。

专家指出,儿童干眼症状一般较轻,而且多是暂时性,
只要及时纠正孩子不良的用眼习惯让孩子多进行户外活动,
可能过几天干眼症就缓解了。

如何缓解和预防干眼症?
专家提醒,如果出现眼睛干涩、痛痒、畏光、流泪、有异物感等症状,
这就是典型的干眼症需要使用人工泪液加以滋润缓解,
最好及时到医院就医以免引发角膜损坏和慢性结膜炎等一系列眼部疾病。

另外,要避免长时间注视屏幕,每隔40分钟就要休息5到10分钟,
举目远眺、闭目养神、做一组眼保健操从而让眼部紧张的肌肉得到缓解和放松。

腰颈疼痛要小心
久坐成疾椅子变杀手
有一项调查显示,
常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳64%经常感到腰疼脖子疼,
除了视疲劳、干眼症电脑引发的另一大危害就是对腰椎和颈椎的影响。

在用电脑时,颈椎大部分时间处于屈曲状态,
长期同一个姿势易引发颈椎蜕变。
除了颈椎病之外,长期用电脑对腰椎的危害也不可忽视。

人在平躺或者侧躺时,腰椎间盘的受力比较小;站立时,
腰椎的受力增加;站立前屈时受力会进一步增加;坐位前屈时,
受力会进一步增高。
而平时用电脑时,大部分会采用坐位前屈的姿势,
这会使腰椎间盘和腰椎其它结构的压力明显增高。

调整坐姿拯救病变脊椎
医学专家介绍,保证正常脊柱的生理屈度有一个原则,
叫做“颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫”。
应调整桌椅的高度和屏幕的高度,保证眼睛能平视屏幕。
另外,保持直立坐位,避免偏向一侧,保证脊柱平衡。

专家表示,大部分的疼痛都是局部性,没有出现放射性的疼痛,
这种疼痛可以通过姿势调整、锻炼、理疗或者使用外用消炎止疼药进行缓解。

警惕“键盘手”和“鼠标手”
手部肌肉萎缩好可怕
“鼠标手”学名叫腕管综合征,
长期用鼠标会致腕横韧带增生导致腕管有效容积减少,
压迫腕管内的神经。
“键盘手”就是腱鞘炎,长期敲击键盘,肌腱在腱鞘里面不断来回移动,
磨损肌腱时间长了就会导致腱鞘炎。

专家介绍,“键盘手”、“鼠标手”患者常会感到小指甚至全手胀痛和灼烧,
甚至手部肌肉萎缩无力手指不能分开,无名指和小指呈鸡爪形。
这种损伤与使用鼠标键盘的姿势有直接关系。

工作之余多做点“小动作”
专家表示,手部疾病一旦发作,
休息是最重要的治疗手段必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,
局部注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。
但如症状较重,千万不能用热疗,而应用冰敷等冷疗方法,
否则会加重症状。

针对各种各样的“电脑病”,在采访中,很多人也都表示,
只要时间允许就会主动调整休息。

不少人也给出了自己的缓解“电脑病”小诀窍:

①多溜达溜达,
活动肩膀;
②做广播体操伸伸胳膊伸伸腿儿;
③改变用鼠标的姿势;
④把水杯子放远点儿,
渴了要走几步去喝水起到锻炼的作用。
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